Embarazo y control del peso

Cuando está embarazada tiene que obtener suficientes calorías de su comida para alimentar al bebé y mantenerse sana. En esta sección sobre embarazo y control del peso aprenderá cuánto puede engordar y por qué es importante que no engorde demasiado, y también que no engorde demasiado poco.

¿Cuánto puedo engordar?

Su profesional médico le recomendará cuántas kilos engordar durante el embarazo, en general entre 10 y 15 kilos.

Engordará 10 kilos con solo estar embarazada, porque sus senos, su útero y el bebé van creciendo. La placenta, la bolsa de agua (saco amniótico) y el exceso de sangre y otros fluidos corporales también se incluyen en estos 10 kilos.

El cuadro siguiente indica cuántas libras se recomienda engordar a las mujeres embarazadas, de acuerdo a distintas relaciones de peso a altura:

Relación Peso-Altura             Aumento de peso recomendado*

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Baja (peso debajo de lo normal)  12.5 a 18 kg

Normal                           11.3 a 15.8 kg

Alta (sobrepeso)                 6.8 a 11.3 kg

Obesa                            menos de 6.8 kg

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* Las jóvenes menores de 18 años de edad deberían tratar de aumentar

  de peso siguiendo los límites superiores indicados en el cuadro.

Las madres que tienen sobrepeso pueden tener bebés más grandes y correrán un riesgo mayor de tener diabetes durante el embarazo. Sin embargo, si usted tiene sobrepeso no debería tratar de adelgazar durante el embarazo. Esto puede ser peligroso para el bebé. Debería aumentar entre 6.8 y 11.3 libras.

Si su peso es más que 10% menor que el promedio para su altura, tiene más posibilidad de tener ciertos problemas como preclampsia (problemas de presión sanguínea), parto prematuro y hemorragias. Su profesional médico le ayudará a planear una dieta para que aumente el peso adecuado.

¿Qué pasa si engordo demasiado?

Si aumenta demasiado de peso, es posible que esté comiendo de más o que esté comiendo comidas que no son aconsejables. Su profesional médico le puede ayudar a controlar su dieta y a decidir si está comiendo demasiado. Si no está comiendo de más, y está comiendo los alimentos correctos, el exceso de peso se debe en general a que está acumulando demasiada agua. El exceso de agua puede ser causado por una dieta con mucha sal. Trate de mantenerse dentro del peso recomendado por su profesional médico. Si aumenta demasiado de peso, es posible que le cueste adelgazar esas libras una vez que nació el bebé.

¿Qué pasa si no engordo lo suficiente?

Si no aumenta el peso suficiente (menos de 1 kilo por mes en los últimos 6 meses), hay más posibilidades de que el bebé tenga problemas al nacer. Es importante que no pierda peso mientras está embarazada. Pídale a su profesional médico que le ayude a planificar su dieta.

Situaciones especiales

• Si usted es una madre adolescente, tiene necesidades especiales, porque todavía está creciendo y necesita más alimento que lo normal. Pídale a su profesional médico que le ayude a planear su dieta.
• Si tiene antojos por cosas que no son alimenticias (como por ejemplo almidón, arcilla o hielo) y las come en vez de comida, no se alimentará bien y no aumentará de peso lo suficiente. Si tiene esos antojos, hable con su profesional médico.
• Si es una vegetariana estricta, asegúrese de comer suficientes proteínas, vitamina B-12 y vitamina D. Como ayuda puede tomar un multivitamínico prenatal todos los días. Si es vegetariana que come pescado, pollo, queso, huevos y leche, le será mucho más fácil balancear su dieta diaria.

Dr José Roiz Hernández

[email protected]

www.drjoseroiz.com